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    哪些人需要补充维生素B6?

    发布时间: 2020-05-14  点击次数: 314次

       维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,尤其是和氨基酸代谢有密切关系。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。
      那么哪些人需要补充维生素B6?下面和江苏采薇的小编一起来看看吧。
      1、老年人:老年人极易患慢性消耗性疾病或是肠道吸收障碍,容易缺乏维生素B6,会出现贫血、抵抗力下降等征兆。建议每天补充50毫克的维生素B6,以增强自身的免疫功能。
      2、有经前症候群的女性:每日摄取50~250毫克的维生素B6,可有效舒缓女性经期前紧张、焦虑、情绪起伏大、忧郁、乳房胀痛等症状。
      3、吸烟者:吸烟会降低人体对维生素B6的利用率,容易造成体内维生素B6的缺乏,*可以适量补充。
      4、酗酒者:由于酒精会减损人体内维生素B6的含量,导致体内维生素B6含量过低,建议每天应补充摄取15~20毫克的维生素B6。
      5、饮食中蛋白质比例偏高者:因维生素B6会帮助分解蛋白质,可将过多的蛋白质转化为人体所需的养分,避免在体内积累过多而引起慢性疾病,所以,此类人群要多摄取维生素B6。
      6、孕妇及哺乳妇女:建议每日摄取30毫克的维生素B6,可以减轻手脚水肿、指关节疼痛的症状。
      7、心脏病患者:维生素B6对维护心脏健康有一定的帮助,可降低心脏病发作的概率。
      8、服避孕药丸的妇女:服用口服避孕药会使血液中的维生素B6含量偏低,故需适当补充。而长期口服避孕药也会加快色氨酸的代谢率,使维生素B6的需求量增加。
      9、过敏的人:维生素B6能帮助产生抗体,可增强皮肤的抗过敏能力。